難波⇔関空へはリムジンバスがおすすめ

難波と関空の間の移動は、南海電鉄が走っており利用される方も多いと思いますし、乗り継ぎがあるなら、天王寺や大阪駅（梅田）まで直接行けるJR（関空快速・はるか）も便利。

しかし、問題は、通勤時間帯にかちあうと特急料金のいらない快速は劇混みなのと、乗降の際に大きい荷物の上げ下ろしをしなければいけないこと。

難波にはOCATにバスターミナルがあり、ここからも関空行きのリムジンバスに乗ることができます。

ちゃんとした眼鏡は全然違う

詳細な検眼で作ってもらった眼鏡を受け取りました。

過去記事：ちゃんとした眼鏡を作りたい | JOHOR LIFE　～ジョホール ライフ～　

最初にかけた時は、ちょっとくらっとしましたが、慣れるとすごい楽。
眼頭の辺りがぎゅーっとなるような感じが全くなく、コンタクトレンズより眼鏡の方が楽とは！

特に、夜間の車の運転が劇的にしやすくなりました。

軽めの遠近両用ですが、どこを見ても違和感がなく、私のイメージしていた遠近両用とはかなり違っています。
技術の進歩ってすごい！

ついでに、雑談がてら激安眼鏡店の眼鏡を見てもらいました。

腰痛との闘い（３）筋肉をどうにかする

筋肉と腰痛は関係あるのか？
インターネットで筋肉の図などを調べに調べ、なんとなく分かってきたのは、痛みが出るのは伸びるべき筋肉がうまく伸びないため、ということ。

確かに壁に背面をつけて立つと、腰の辺りもぎゅーと痛みを感じるけれど、膝の上の辺りと鼠蹊部のあたりが突っ張って脚が伸びてないので、それをほぐして少しマシに。

それと同時期に、腰とは関係なく、スクワットを始めました。

外貨コインを電子マネーに交換できるポケットチェンジが増殖中

外貨の紙幣は大体どこでも両替できるので、そのまま持っていることも多いですが、困るのは硬貨。

基本、硬貨はその国を出ると両替できません。

以前居たミクロネシアはUS$が国内通貨で、最後にしっかり使ったはずなのに、何故か大量のUS$コインが手元に残ってました。

アメリカはそんなに好きな国ではないので、もう当分行くことないかなあと思いつつも、そのうちどこかで使う機会あるかなあと取っておいてましたが、その機会がやっと来ました！

日本から保冷品を持ち帰る際、まだ保冷剤を使っているの？

海外暮らしをしていると、日本への一時帰国の際に美味しいものを買って戻りたい！と思っちゃいますよね。

そんな時、保冷材は必需品ですが、皆様、どうされていますか？
海外と日本を往復持ち歩く？日本でその都度買う？

保冷材も大型・大量になると、それなりの重さになります。
もちろん、その分、荷物は減らさないといけないわけで。

そんな時におすすめなのが、

水害の後は破傷風に注意

ペナン州、ケダ州を中心に大規模な洪水被害がありました。
被害にあわれた方にはお見舞い申し上げます。

ニュースによると、どうやら峠は越したようですが、治水が十分とは言えないマレーシアでは明日は我が身、どこで同じような状況になるか分かりません。

こういうときに気を付けないといけないのが破傷風（Tetanus）です。

破傷風は土壌中の破傷風菌に起因する感染症です。
破傷風菌は日本も含め、どこの土壌にも日常的に存在している菌で、傷口から侵入して感染します。

腰痛との闘い（２）前傾姿勢をどうにかする

姿勢を気にするようになって、ある日ふと、壁にもたれかかってみたら。

ん？あれ？

かかととお尻を壁につけたら、頭はかなり前にあって、全然壁につかない。
壁につけようと思うと、感覚的には後ろにのめりそうな感じ。

え～、私、こんなに前のめりだったんだ！ショック( ；∀；)

そして、壁に後頭部を付けると、膝が伸びない。
腰をかばって暮らしていたら、こんなに体が固まってしまっていたの？！

腰痛との闘い（１）反り腰の矯正

10年以上、腰痛と戦っています。

脚の背面にしびれがあって、整形外科に行くと椎間板ヘルニアと言われたのが10数年前。
整形外科は診断はしてくれても、手術以外、有効な治療法が無いので、症状が軽い場合（手術の適応ではない場合）、基本、投薬と理学療法しかしてくれません。

原因は反り腰と言って、女性でよくある背中の反りすぎで腰椎がずれやすくなっているためとのこと。

湿布貼ったり、接骨院に行ってみたり、良いといわれることを試してみたりしましたが、あまり効果的ではなかったのですが、気づいたら良くなってました。

イギリス人がエジプトへ処方薬の持ち込みで逮捕

マレーシアとは関係ない話ですが。

イギリス人女性がエジプト在住の旦那さんに会うためにエジプトへ向かう際、大量の鎮痛剤トラマドールを所持していたため逮捕されたとのこと。

UK woman arrested in Egypt for carrying painkillers - The National

キャッシュカードとデビットカード

日本に帰ってきたら、留守電＆郵便で旦那さんのメインカードが不正使用で止まっているとのこと。

ジョホールではカードを使う機会が無いのと、旅行などの手配は私の独断で行うため、決済も私のカード。
旦那さんのカードはほとんど使っていないのですが、それでも不正使用されるのですね～。

関連過去記事：大変！！(*´Д｀)　「クレジットカードを休止状態にしています。至急ご連絡ください」との電話！ | JOHOR LIFE　～ジョホール ライフ～

とりあえず、新しいカードは私が受け取るのですが、そんなタイミングで旦那さん、出張のための飛行機とホテルを取らないといけないのに、カード使えないと涙。